Naukowcy wzięli pod lupę korzyści, jakie
wywiera na nas dobry i wystarczająco długi sen. Na podstawie badań na
dużej grupie osób doszli do wniosku, że pozwala on na lepszą i bardziej wydajną aktywność fizyczną, poprawia korzystanie
naszego organizmu ze zdrowej diety, pomaga ograniczyć spożywanie
alkoholu i palenie papierosów, chroni
przed chorobami układu sercowo-naczyniowego.
Badania wykazały, że połączenie 4 tradycyjnych nawyków zdrowego stylu
życia wiązało się z o 57% niższym ryzykiem
zapadnięcia na choroby układy sercowo-naczyniowego, a o 67% obniżało
prawdopodobieństwo nagłych przypadków zachorowań ( np.zawał).
Natomiast po ‘dodaniu’ do tego dobrego snu (min 7 godzin na
noc) wskaźnik ten wzrósł – do 67% w przypadku obniżenia ryzyka zapadnięcia na choroby układu naczyniowo-krążeniowego i aż
do 83% w przypadku zmniejszonego ryzyka zapadnięcia na nagłą niewydolność układu sercowo-naczyniowego.
Naukowcy zauważyli również, że krótkie drzemki i
niedosypianie były związane z częstszym występowaniem nadwagi, znacznej otyłości,
nadciśnienia, podwyższonego cholesterolu i trójglicerydów w grupie osób badanych.
Wystarczająca ilość snu powinna być teraz wymieniana jako
jeden ze sposobów zapobiegania chorobom układu krążeniowo-oddechowego.
Jaki z tego wniosek ? Do naszej aktywności fizycznej i
zdrowego odżywiania dodajmy wysypianie się! Takie połączenie zaowocuje lepsza kondycją
i zdrowiem. Oczywiście w natłoku codziennych zajęć nie jest to proste, ale spróbować zawsze można. Odpuśćmy sobie oglądanie telewizji czy ślęczenie przed komputerem do późnej nocy i cieszmy sie lepszym zdrowiem.
Źródło: news-medical.net
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz